Какие упражнения быстро развивают чувство равновесия

Профессионалы спорта обратили внимание, что серьезный результат дают тренировки с элементами балансирования. Они заметили, что самые простые движения в сочетании с удержанием баланса хорошо прокачивают все тело. Помимо этого, балансирование как усложняющий момент, ускоряет в разы разучивание новых трюков. Срабатывает мышечная память, и выученный маневр уже никогда не забывается. Мышцы начинают работать на уровне рефлексов.

Как воздействует балансирование на мышцы тела

С какой стороны ни посмотри, а использование различных тренажеров баланса дают удивительный результат. Все дело в том, что при сложных движениях в работу включаются все мельчайшие мышцы. Именно они корректируют движения и позволяют нашему телу сохранять равновесие. Их сила вроде бы незаметна, но благодаря ним, более слаженно работают крупные мышцы. Удерживать равновесие с натренированными мышцами кора намного проще! И тренировать их можно только заставляя тело терять равновесие. Поэтому без тренажеров баланса никак не обойтись.

Чем отличаются, например, приседания, выполненные на твердой поверхности от тех же движений на шаткой поверхности? Когда мы приседаем, стоя на полу, в работе участвуют только крупные мышцы. Но если приседать, стоя на балансировочной доске, то мелким мышцам кора приходится тоже включаться в процесс. Происходит глубокая проработка мышечных волокон, которые при других условиях обычно отдыхают.

Какой тренажер приобрести для занятий

Наибольшей универсальностью отличается балансировочная доска. На ней можно выполнять упражнения как силовые, так и с легкой нагрузкой с упором на развитие чувства баланса.

Как выглядит баланс борд

Современные доски для балансирования представляют собой простую конструкцию: доска и валик. Для начала занятий достаточно положить валик на пол, а сверху установить доску.

При выборе борда, обращайте внимание на его дизайн. Обычно все модели украшены яркими рисунками на спортивные темы. Оригинальный дизайн и компактные размеры позволяют хранить снаряд в любом месте вашего дома: на кухне, в коридоре, в гостиной или спальне.

Какие упражнения выполнять на баланс борде для развития чувства баланса?

1. Научитесь уверенно становиться на доску. Осваивайте сразу обе стойки: фронтальную и продольную. Почти все задания основаны на этих положениях и на переходе из одной стойки в другую.

2. Станьте во фронтальную стойку и выполните стандартные упражнения: поднимите руки вверх, разведите их в стороны, проделайте повороты корпусом, наклоны головы.

3. Примите продольную стойку, а затем развернитесь на 180 градусов.

4. Усложните развороты. Стоя в продольной стойке, опуститесь на одно колено. Затем поднимитесь, развернитесь в другую сторону и опуститесь на другое колено.

5. Возьмите в руки любой небольшой предмет и начните его подкидывать в двух руках, в одной руке.

Как видите, все перечисленные задания нельзя назвать сложными. Но выполнить их в сможете только с развитым чувством баланса. Тренируйтесь чаще, и успех обязательно придет!

Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов.